Lancheira saudável é reflexo da alimentação da criança em casa

Muitos pais relatam dificuldade para fazerem seus filhos comer lanches saudáveis na escola, especialmente pela oferta de produtos calóricos ou nada indicados na lancheira do coleguinha do lado ou na lanchonete do estabelecimento. Diante disso, buscam dicas e receitas fazer para tornar mais atraente o lanche que preparam em casa. 

Bom, antes de tudo, é importante explicar que metade do problema sobre o comer saudável fora se resolve se o comer saudável já acontece dentro de casa. Ou seja, se os pais têm por hábito uma alimentação regrada, equilibrada, com alimentos saudáveis em todas as refeições de sua casa, a criança naturalmente terá arraigado estes gostos e aceitará tanto uma lancheira mais saudável, quanto saberá selecionar os alimentos mais apropriados na lanchonete.

Ok, mas se os pais não praticam o exercício em casa, nunca é tarde para mudar, certo? E então como mudar o processo? A resposta: aos poucos.  A dieta para ser eficiente, seja para o adulto seja para a criança, não pode ser radical e sim contemplar fases de adaptação, ajuste. Ainda assim, deve partir de dentro de casa para se estender para a lancheira.

Uma criança ainda não adaptada ao saudável sentirá mais tentação com a bolacha recheada e o refrigerante do amiguinho ou da batatinha da cantina. Por isso, o início deve contemplar a inserção gradual de alimentos que possam ser divididos com outros até que eles sejam totalmente trocados. Outra saída, que não vejo mal em adotar, é estabelecer uma ‘folga’ à criança, estipulando um dia da semana em que ela teria a lancheira ou a cantina com alimentos que fogem daqueles considerados permitidos.

Outro ponto fundamental é mostrar para o filho que o lanche saudável não é chato e nem ruim, mas pelo contrário, pode ser muito divertido e gostoso, se feito com criatividade e dedicação. 

Por último, reforço o que volta e meia cito aqui: criança vê, criança faz. Dê exemplos alimentares saudáveis e o seu filho seguirá seus passos em todas as situações.