Conheça alimentos que aceleram o envelhecimento e tente evitá-los

Você sabia que alguns dos seguintes alimentos somente servem para te fazer dano e muitos deles são comercializados como “saudáveis”? Caso os evite, você poderá atrasar o envelhecimento da pele e do organismo

Cada vez que ingerimos os alimentos, o corpo reage de determinada maneira para digeri-los. Alguns ingredientes ou alimentos fazem com que o processo de envelhecimento seja mais rápido, enquanto outros possuem o efeito contrário. Consumir todos os dias aquilo que te faz bem permitirá que seu corpo fique saudável, não somente a parte exterior, como também a interior.

Entre os processos que ocorrem em seu corpo e que impactam no processo de envelhecimento ou juventude se encontram: a oxidação, a inflamação e a glicação. Não estamos falando somente de rugas ou cabelos brancos, como também de envelhecimento dos órgãos, músculos e articulações, algo que é muito mais importante que a estética.

Os alimentos que envelhecem

A seguinte lista foi preparada para que você saiba quais alimentos diminuem anos na vida de nosso corpo. Dê uma olhada e tente consumi-los cada vez menos até eliminá-los completamente de sua dieta:

Trigo (refinado e integral)

O processo neste caso é o de glicação, que inclui o dano tanto externo como interno. Não precisamos dizer muito que o trigo faz mal para a saúde, no entanto, foi demonstrado que nem sequer o integral é bom, já que conta com muitos carboidratos que incrementam a glicose, mais que o açúcar de mesa. Os pães, macarrão, bolos e outros produtos que são assados causam aumento do açúcar no sangue. Por sua vez, quando compramos produtos com farinha, também enfrentamos os produtos químicos cancerígenos. Tenha cuidado com as batatas fritas ou alimentos de fast-food, pois possuem trigo em muitos casos.

Alimentos a base de milho

Como os cereais, o xarope e o óleo. É um dos “vilões” que atacam nossa juventude. Algo similar ao que acontece com o trigo, pois aumentam os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o pior é que os derivados do milho estão presentes em muitos alimentos sem que nos demos conta, alimentos processados, temperos, molho de tomate, produtos já manufaturados, entre  outros mais. Além do mais, (como se o fato anterior não fosse suficiente) os óleos e xaropes de milho contribuem para incorporar muita quantidade de ácidos graxos, Ômega 3, que em excesso não faz bem, pois conduzem a oxidação e a inflamação.

Açúcar refinado

A glicemia está de novo presente. Neste caso, mediante a ingestão de açúcar branco ou refinado e produtos que a utilizam em grande quantidade.

O açúcar é mau porque engorda e, além disso, pode provocar diabetes, mas também, pois envelhece o corpo. Em seu lugar, é melhor usar stevia ou mesmo assar os próprios doces ou sobremesas. Deixe de lado tudo o que é açucarado artificialmente.

Óleos vegetais

Muitos acreditam que o óleo de canola ou o de soja sejam bons para a saúde, no entanto, não são. As empresas os “vendem” como se tratasse de outro líquido e estão muito longe disso. Em primeiro lugar, porque a matéria prima não é de qualidade, como também, na maioria dos casos, é transgênica (sementes manipuladas geneticamente para que rendam mais e resistam as pragas). Em segundo lugar, porque sofrem um processo de refinação sob altas temperaturas e são adicionados dissolventes químicos como o hexano.

O óleo apresenta gorduras poli-insaturadas com muita oxidação e são inflamatórias para o corpo, pois produzem radicais livres, danificam as membranas das células e contribuem para a aparição e desenvolvimento de doenças cardíacas e envelhecimento acelerado. Escolha sempre os óleos saudáveis como o de oliva, o de coco virgem, o de abacate e a manteiga de pasto. Deixe de lado os óleos de soja, de milho e de canola.

Sódio

O sal é um mineral necessário para nosso organismo, no entanto, como sempre é indicado, “os excessos nunca são aconselhados”. Consumir comida com muito sal não somente envelhece, como também adoece, mata os tecidos e células, alterando seu metabolismo e bioquímica. Gera inflamação, causa retenção de líquidos e afeta a elastina, por isso a pele deixa de ficar brilhosa.

Café

Beber muito café não é bom porque gera um aumento nos níveis de cortisol, o denominado “hormônio do estresse”, acelera o envelhecimento, a opacidade da derme e dos dentes. Também desidrata e causa insônia. Não mais que uma xícara por dia é o recomendado.

Embutidos

Isso se deve, basicamente, ao fato de que os embutidos são feitos de gordura e sal. Eles ajudam a gerar compostos responsáveis pela oxidação das células, danificam os tecidos, entre outras coisas. Você pode comer algumas vezes, mas NÃO todos os dias.

Leite

Muito se diz em relação ao leite e seus derivados. Alguns indicam que é bom para a saúde consumir o cálcio proveniente dos lácteos, mas outros asseguram que causam problemas. O certo é que produzem mais acne porque as glândulas sebáceas “trabalham” mais, formam radicais livres e possui relação com a aparição do câncer. Por sua vez, quando se compra leite no mercado, este possui uma grande quantidade de hormônios que não são bons para a saúde humana. O melhor, nestes casos, é optar por leites vegetais .

Fonte: Melhor com Saúde